ေရခ်ိဳးျခင္းႏွင့္က်န္းမာေရး႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ

အလုပ္ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္တာပဲျဖစ္ ျဖစ္၊ အားကစားလုပ္ၿပီးတဲ့အခါမွာ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေရခ်ိဳးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ လန္း ဆန္းသြားေစဖို႔ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အခုလို ပင္ပင္ပန္းပန္းတစ္ခုခုလုပ္ၿပီးမွေရခ်ိဳးျခင္းက အျခားအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။


(၁)တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ-ဒါကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ ေရခ်ိဳးျခင္း အားျဖင့္ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈရရွိ ေစၿပီး အဓိကအားျဖင့္ အားကစား သမားေတြအတြက္ ပိုၿပီးလိုအပ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ လူအမ်ားစုကေတာ့ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးထက္ အနံ႔ အသက္ဆိုးမ်ားေပ်ာက္ဖို႔ကို ရည္ရြယ္ ၿပီး ခ်ိဳးေလ့ရွိပါတယ္။

(၂)ႄကြက္သားနာမႈကို သက္သာေစ ႏိုင္ - လူေတြက ေလ့က်င့္ခန္းျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ မွာ ႄကြက္သားနာက်င္မႈကို ခံစားရ ေလ့ရွိပါတယ္။

အဲဒီလိုမခံစားရေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့ ေနာက္မွာ ေရေအးေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ထဲ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုၿပီး တစ္ခု ဆက္လုပ္ရတဲ့ အားကစား သမားေတြမွာလည္း ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ၾကား ေရေအးေအးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးျခင္းအားျဖင့္ ပင္ပန္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာမ်ားၿပီး ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲ သူမ်ားမွာ ေရေအးနဲ႔ခ်ိဳးေပးတာ ေတာင္ မသက္သာလွ်င္ ေနာက္ တစ္ေန႔နံနက္၌ ေရေႏြး ေႏြးျဖင့္ ျပန္ခ်ိဳးေပးသင့္ပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို႔ ခ်ိဳးျခင္းအားျဖင့္ ႄကြက္သားမ်ားကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္း ေစၿပီးနာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၃)အဆီက်ေစႏိုင္-တကယ္လို႔ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္ရတဲ့ရည္ရြယ္ခ်က္က အဆီ က်ေစဖို႔ဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး ခ်ိန္မွာ ေရေအးေအးနဲ႔ခ်ိဳးေပးသင့္ပါ တယ္။ ေရေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က အပူခ်ိန္ကိုထိန္းထားဖို႔အတြက္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ၅၅၀%ခန္႔ပိုျမန္ေစၿပီး ကယ္လို ရီေတြကိုေလာင္ကြ်မ္း ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ႄကြက္သားေတြကိုလည္း တင္းရင္းေစပါတယ္။

အဝင္း
ref:IANS
Health Updates Journal