ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္မႈမရွိေစရန္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္မႈ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဒီလို ေဖာေရာင္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေျပာင္းလဲ ေပးသင့္ပါတယ္။
 
အေနအထားေျပာင္းပါ အၾကာႀကီး မတ္တတ္ရပ္တာမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။ ထိုင္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ျမ§င့္ထားလို႔ရေအာင္ ခံုပု တစ္ခုေပၚမွာ တင္ထားပါ။ ေျခေထာက္ေဖာေရာင္မႈ သက္သာ ေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ေစာင္းၿပီး လွဲေလ်ာင္းပါ။  
လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ပါ အနားယူၿပီးတဲ့အခါ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေဆာင္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္း အသင့္အတင့္လုပ္တာ ေၾကာင့္ ေျခေထာက္ဆီသို႔ အရည္စီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ကာ ေျခ ေထာက္ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေရကူးတာက ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္မႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။  
အရည္စုေဆာင္းမႈ မရိွေစရန္ သတိထားပါ ေသာက္တဲ့ ေရမ်ားေလေလ၊ ကိုယ္တြင္း အထူးသျဖင့္ ေျခက်င္း ဝတ္နဲ႔ ေျခေထာက္မွာ အရည္စုပံုႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းေလေလ ျဖစ္ ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေရရွစ္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ဆီးသြားရာ က အညစ္အေၾကး စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ ပါသြားႏိုင္ပါတယ္။  
ဆားကို အရသာရိွရံု သံုးပါ ဆားအသင့္အတင့္စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က အရည္ ဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆားအမ်ား အျပားစားတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့အျပင္ ေျခေထာက္ ေဖာေရာင္မႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။  
သက္ေသာင့္ သက္သာ ရိွေသာ ဖိနက္ကို စီးပါ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္နဲ႔ ေျခက်င္းဝတ္ေရာင္ ရမ္းမႈ သက္သာေစမယ့္ ဖိနပ္ကို စီးပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္တင္မက လက္နဲ႔ မ်က္ ႏွာပါ ေဖာေရာင္ေနရင္ သတိထားပါ။ ဒါက ေသြးတိုးေနသလား၊ ေသြးဆိပ္တက္ေနသလားဆိုတာ စမ္းသပ္ရမယ့္ အေျခအေန ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသပါ။ 
 


ဇြန္ By Good Health